Идем в поход: ТОП-10 полезных продуктов

Уик-энд на природе или полноценный побег от цивилизации на неделю-другую? Не важно, на какой срок вы решились выбраться из дома, главное в походе – это правильно собранный рюкзак, в котором должна быть не только аптечка, теплые вещи и средства гигиены, но и продукты здорового питания. Последнее – источник бодрости и хорошего самочувствия для туристов всех возрастов. В этой статье рассмотрим, что из наших продуктов удобно взять с собой в поход.

Прокачать завтрак

1 МЕСТО. Зеленая гречка. Начать день с полезной еды на природе поможет зеленая гречка, купить ее сейчас можно практически в любом продуктовом магазине. В отличие от традиционной крупы, в зеленых зернах сохраняется больше аминокислот и витаминов. Они помогут набраться сил для длительного перехода, разбивки лагеря или долгой прогулки за дарами леса. Зеленая гречка открывает рейтинг полезных продуктов. Она отлично разваривается в казане и служит прекрасным гарниром к нежирному мясу и тофу.

2 МЕСТО. Соевое молоко и безлактозные напитки. Для маленьких путешественников крупу можно сочетать с соевым молоком Foco, классический или шоколадный вкус которого понравится даже самому разборчивому в еде ребенку. Безлактозные напитки – на 2-м месте нашего рейтинга.

После такого прокачанного завтрака можно долго не беспокоиться о восполнении энергии.

Перекус со вкусом

3 МЕСТО. Батончики для перекуса. Активный отдых – удачный выбор людей, заботящихся о здоровье. Отказываться от дополнительного приема пищи нельзя, ведь диетологи почти единогласно признают пользу дробного питания маленькими порциями. Поэтому на третьей позиции по счету, но не по значению, находятся злаковые батончики. Внести разнообразие помогут натуральные вкусы фруктов и ягод:

  • яблоко,
  • малина,
  • черника,
  • клюква,
  • земляника.

В сочетании со злаками получается правильный и вкусный перекус. Он актуален не только в походе, мы предлагаем протеиновые батончики для спортсменов, ягодные, фруктовые или ореховые батончики – для сладкоежек.

Обед без хлопот

4 и 5 МЕСТА. Гречневые и цельнозерновые макароны. Полноценный обед для ценителей походов сложно представить без большого количества белка. Хит-парад вкусных полезностей продолжают гречневые и цельнозерновые макароны. Они делят между собой четвертое и пятое места нашего рейтинга лучших продуктов для отдыха на природе.

Дополнительный источник белка – соевый сыр и мясо. Рацион существенно обогатит гуляш, фарш, мясо рубленое или кусочками.

6 МЕСТО. Хлебцы. Они по праву стоят на шестом месте рейтинга, так как могут служить не только дополнением к основным блюдам, но и хорошо заменяют перекус. Сочетайте их с сыром, тофу, овощными салатами, хумусом. Нейтральный вкус позволяет купить хрустящие хлебцы к чаю. На природе вместо заварки хорошо использовать настой из листочков земляники и малины.

Правильное чаепитие без вреда для фигуры

7 МЕСТО. Полезные сладости. Мы нашли, чем порадовать детей и взрослых. Вафли без сахара – привычная сладость в новом формате. Сухари и сушки на фруктозе – альтернатива для любителей похрустеть десертом. Они долго не портятся, поэтому вполне подойдут для долгого пути.

Вариант правильного полдника – соевое молоко, а пару ему составит печенье без сахара. Предложите такой перекус детям, но не забудьте оставить немного для себя, потому что после маленьких путешественников не останется ни крошки.

А что к ужину?

8 МЕСТО. Соевый сыр. Калорийность ужина должна быть меньше, чем в обед. При этом требуется, чтобы блюдо насыщало. Соевый сыр с разными вкусами становится восьмым продуктом, рекомендованным для похода.

9 и 10 МЕСТА – готовые каши и сухие завтраки. Они могут стать самостоятельным блюдом или заменить перекус.

Все представленные продукты здорового питания – это рейтинг не по питательным качествам и калорийности, а скорее список нужных продуктов для тех, кто ценит и бережет здоровье. Возьмите в поход все перечисленное или составьте свое меню из большого ассортимента нашей продукции.