Как сохранить здоровье и продлить молодость

Жить долго и чувствовать себя молодым – одно из самых древних и сокровенных желаний человека. Но наш организм – довольно хрупкая конструкция с механизмом, который подвержен износу. Время, влияние стрессов и негативное воздействие окружающей среды ускоряют процесс. И только от нас зависит, сможем ли мы справиться с этими факторами и сохранить здоровье. Основой и краеугольным камнем для этого является здоровый образ жизни.

Что такое здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни, к сожалению, многими воспринимается довольно узко. На самом деле это не только правильно подобранный комплекс упражнений, включение в рацион продуктов питания для здорового образа жизни или отказ от вредных привычек. Это тип человеческого поведения, позволяющий как можно дольше пользоваться ресурсами, которыми нас наделила природа.

Поэтому понятие здорового образа жизни включает практически все аспекты человеческой жизнедеятельности:

  • правильно организованный режим приема пищи;
  • потребление натуральных продуктов для здорового питания;
  • достаточный уровень ежедневной физической активности;
  • уравновешенное психологическое состояние;
  • отсутствие вредных привычек;
  • преобладающие формы поведения.

При благоприятном сочетании всех этих факторов можно избежать многих возрастных и хронических заболеваний, а также отодвинуть во времени и облегчить процесс старения организма.

Выбор здоровой полноценной жизни независимо от фактического возраста – решение осознанное и требует пошагового исполнения. Давайте совместно рассмотрим, что нужно делать и чего делать нельзя, и решим, насколько это на самом деле сложно.

Чего делать нельзя

Система отказов для здравомыслящего человека изначально находится под табу. К запретам относятся:

  • Курение. Ежедневное курение способно на 10 лет сократить жизнь человека. Вероятность возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний у курильщиков гораздо выше, чем у тех, кто не подвержен этой привычке.
  • Употребление алкогольных напитков. Употребление алкоголя сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, может привести к онкологическим заболеваниям и болезням внутренних органов. Не говоря уже о том, что пьянство увеличивает травматизм и толкает на совершение необдуманных поступков.

Что делать нужно

Активное долголетие – результат ежедневной работы над собой. Помните, как расстроилась обезьянка из мультипликационного сериала «38 попугаев», когда ей сказали, что зарядку нужно делать каждое утро? И это она даже не знала, что одной зарядки недостаточно, но мы взрослые люди, поэтому понимаем, насколько ежедневная физическая активность важна и будем обсуждать этот вопрос серьезно.

Ежедневная физическая деятельность

Ежедневное выполнение спортивных упражнений стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы и повышает мышечный тонус. Но не стоит сбрасывать со счетов пешие прогулки, поездки на велосипеде и просто активный отдых. Их польза не менее велика.

Омоложение организма

Старение человека напрямую связано с замедлением обменных процессов, в результате чего ухудшается общее состояние здоровья и снижается сопротивляемость организма.

Современная наука открывает огромные возможности для омоложения. Сюда входят массаж, включение пищевых добавок, которые широко представлены в магазинах, специализирующихся на продуктах здорового питания, посещение бассейнов, фитнес-клубов и косметических салонов.

Здоровое питание

Главная задача – рациональное питание и умеренное потребление пищевых продуктов. Вот несколько рекомендаций, которые желательно учесть в повседневной жизни:

  • Следите за соотношением массы тела и калорийности используемых продуктов.
  • Употребляйте продукты с пониженным содержанием жиров.
  • Старайтесь ежедневно употреблять свежие фрукты и овощи, орехи, бобовые и цельные зерна в качестве основных продуктов питания.
  • Используйте в пищу крупы, хлебные и мучные изделия с большим содержанием микронутриентов.
  • Ограничивайте употребление сахаросодержащих продуктов и напитков.
  • Не злоупотребляйте использованием поваренной соли, применяйте преимущественно йодированную соль.

Ну и, конечно, не забудьте заглянуть на сайт продуктов здорового питания ТМ «Здоровка», чтобы ознакомиться с лучшими продуктами и узнать адреса магазинов-партнеров. Ведь у нас представлены продукты, которые не только разнообразят ваш рацион, но и позволят восстановить здоровье:

  • вегетарианские продукты, в том числе полноценные заменители мяса;
  • продукты для диабетиков – если вы любите сдобу и сладкое, вы можете порадовать себя любимой пищей без вреда для организма;
  • варианты для похудения, ведь есть вкусно и при этом не набирать, а даже терять вес – это не фантастика.

Многие продукты богаты веществами, которые не вырабатываются человеческим организмом, но необходимы для его жизнедеятельности.

Купить продукты здорового питания ТМ «Здоровка» можно в сетях и торговых точках наших дистрибьюторов. Найти ближайшие торговые точки, где представлена наша продукция, можно на карте магазинов или в списке адресов на нашем сайте.