Чем полезны отруби? Очищение организма

ОтрубиОтруби могут входить как в состав готовых продуктов питания, например, содержаться в хлебе, так и использоваться в качестве самостоятельного здорового блюда, которое способствует очищению и восстановлению нашего организма.

По сути, отруби – это побочный продукт, который получается при размоле зерен пшеницы. Пользу этого натурального продукта человек смог оценить сравнительно недавно, однако уже сегодня многие, кто следит за состоянием своей фигуры и контролирует рацион питания, стараясь сделать его здоровым, с большой охотой используют этот продукт, как самостоятельно, так и в качестве пищевой добавки.

 Так в чем же заключается польза отрубей?

  • Во-первых, этот продукт богат очень полезной для работы нашего кишечника клетчаткой. То есть, употребляя отруби регулярно, Вы не будете страдать от запоров;
  • Во-вторых, клетчатка способствует связыванию в кишечнике желчных кислот, благодаря чему в крови снижается количество холестерина;
  • В-третьих, отруби, являясь продуктом натурального происхождения, имеют в своем составе большое количество полезных для нашего организма витаминов.

Среди самых активных стоит назвать витамины группы В, которые способствуют защите нервной системы, а также витамины РР и Е, которые также способны оказывать неоценимую пользу нашему организму.

А из содержащихся в отрубях микроэлементов стоит вспомнить про такие полезные вещества, как калий и магний, хром и цинк, селен, а также прочие полезные для здоровья составляющие.

Несколько ограничить потребление этого полезного продукта следует людям, страдающим от заболеваний ЖКТ. Чтобы правильно употреблять этот продукт, им необходимо пройти консультацию у специалиста, чтобы он составил грамотную порционную диету.

В большинстве же случаев, про отруби можно говорить, как про полезный продукт, который поддерживает наш иммунитет и может великолепно «вписаться» в любую диету, как один из основных продуктов.

Пищевые отруби

Кому полезны отруби?

На самом деле, отруби полезны всем, исключая разве что некоторые специфические случаи. Но говоря о пользе отрубей, давайте более подробно рассмотрим, чем же именно они могут быть полезны и кому особенно рекомендовано применять их в пищу:

  • Если Вы решили изменить стиль питания.

Переходя к здоровому образу жизни, отказываясь от курения и алкоголя, тяжелой вредной пищи, а также кофеин содержащих напитков, отруби станут Вашими верными помощниками. Они помогут очистить организм от вредных «остатков», которые в нем еще присутствуют, и к здоровому питанию, богатому фруктами и витаминами, Вы перейдете очень просто и быстро!

  • Если Вы долго принимали лекарства.

Специалисты-натуропаты также советуют очищать организм при помощи отрубей, если Вам пришлось пройти курс лечения медицинскими препаратами. Восстановление после приема таблеток при помощи отрубной диеты, пройдет гораздо быстрее и легче.

  • Если Вы хотите «посидеть» на диете.

И перед длительной программой похудения, и перед кратковременной диетой, потребление отрубей хорошо подготовит организм к некоторым переменам. Кроме того, отруби рекомендуется употреблять «худеющим» по той причине, что они способствуют естественному натуральному снижению аппетита, а также помогают усваивать пищу гораздо быстрее и эффективнее.

Предыдущая страница
Польза льняного масла

Следующая страница
Что такое гликемический индекс?