Отруби для похудения 

ОтрубиО пользе отрубей для фигуры написано и сказано сегодня немало. Этот продукт действительно является эффективным средством для поддержания формы, а также для потери лишних килограммов.

Основные причины и признаки, которые позволяют быть отрубям настолько эффективным для фигуры продуктом – это:

  • Низкокалорийность отрубей;
  • Большое содержание клетчатки в их составе, которая, попадая в наш желудок, разбухает и заполняет его. Именно поэтому, употребляя в пищу отруби, мы гораздо быстрее насыщаемся.

Время суток, которое рекомендовано к потреблению отрубей, как продукта для поддержания формы и улучшения обменных процессов, может быть каким угодно:

  • Во время завтрака отруби можно добавлять в каши и йогурты, чтобы продержаться до самого обеда, не отвлекаясь на перекусы булочками и вредными сладостями;
  • В офисе днем, отруби можно держать на рабочем месте в качестве перекусов. Так как современный производитель, предлагает сегодня отруби не только в виде сыпучего продукта, а и в виде воздушных шариков, которые удобно прихватить с собой в сумочку;
  • А плотный вредный ужин Вы можете заменить стаканом кефира с отрубями, или же сочетать отруби с натуральным йогуртом.

Вариант разгрузочного дня на отрубях и кефире

Если Вы хотите время от времени проводить разгрузочные дни для своего организма, то отруби могут стать Вам в этом верными помощниками. Ниже мы приводим один из вариантов разгрузочного дня на отрубях и кефире, который Вы можете повторять раз в семь-десять дней.

  • Накануне.

Если завтра Вам предстоит разгрузить свой организм, то перед сном (за час-два) необходимо съесть 2-3 столовые ложки отрубей, запив их таким же количеством стаканов воды. Внимание! Залпом выпивать всю воду вовсе не обязательно. Вы можете сделать это спустя час после того, как съели отруби.

Отруби пшеничные

  • День разгрузки.

Употребление отрубей необходимо проводить в три приема. Во время каждого из них, следует съедать по две столовые ложки продукта, запивая его стаканом воды. В промежутках между приемами отрубей, надо выпить около полутора литров кефира. Злоупотреблять такими разгрузками не стоит, но раз в одну-две недели, они могут быть очень даже кстати.

Также могут входить отруби и в состав полноценных диет. Как, например, в диете доктора Дюкана, рекомендуется потребление овсяных отрубей. Именно такой тип продукта способен обеспечить больший абсорбирующий эффект. Однако если Вы хотите приучать свой ЖКТ к отрубям постепенно, начинать диету следует с более мягких отрубей из пшеницы. 

Предыдущая страница
Как употреблять цикорий?

Следующая страница
Польза морской капусты